【『徵召閾值』是什麼呢?】

『徵召閾值』是什麼呢?

人的肌肉由肌纖維組成,肌纖維由神經驅動,一條神經和它所支配的肌纖維合起來,就稱為運動單位。做一個動作時徵招的運動單位越多,發揮出來的肌力也就越大。不過,人體不是一個會浪費能量的生物體,如果需要對抗的外力不大,就不需要徵招所有的運動單位,而只會從「徵召閾值」比較低的肌纖維開始動員,這些閾值比較低的肌纖維,通常是慢速氧化肌纖維(紅肌),而具有爆發力的肌纖維(快速無氧肌纖維,或稱白肌),「徵召閾值」比較高,只有在需要對抗的外力極大的時候,才會動員起來。所以,如果想要增進最大肌力,我們必須有動員白肌的能力,想要動員白肌,重量一定要夠重。重量以最大肌力85%以上者為佳。

 

*原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2012年8月11日發文

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