【不穩定表面】
不穩定表面的訓練，曾經蔚為風潮，大家開始在bosu、physioball或各式軟墊上做蹲舉，做握推或其他重量訓練動作。這些練習雖然難度高，可看性也高，讓人覺得很神奇，但是不要忘記一件事，要增進肌力，刺激的強度一定要足夠，如果一個不穩定的表面導致可以舉起的重量「大幅減低」的話，還是得不到應有的效果。
＊原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2012年12月10日發文
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怪獸訓練是一個以科學化運動訓練為主的訓練中心．成立於2016年3月，技術總教官何立安博士以多年選手經驗結合實務及研究背景，帶領怪獸訓練中心教練團，提供給每位運動人一個專業的運動訓練環境與師資。
