【不穩定表面】

不穩定表面的訓練,曾經蔚為風潮,大家開始在bosu、physioball或各式軟墊上做蹲舉,做握推或其他重量訓練動作。這些練習雖然難度高,可看性也高,讓人覺得很神奇,但是不要忘記一件事,要增進肌力,刺激的強度一定要足夠,如果一個不穩定的表面導致可以舉起的重量「大幅減低」的話,還是得不到應有的效果。

 

*原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2012年12月10日發文

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