【核心穩定度】

一種思維讓我們思考:軀幹核心穩定度是「肌力」與「用力時機」的綜合體,只練腹肌不會讓核心更穩定,因為練起來的肌肉並不知道自己在各種動作當中何時該用力,何時該放鬆。用力時機是一個無意識的過程,只能被誘發,無法刻意為之。怎樣誘發呢?舉例來說,以前蹲舉的舉槓姿勢,將重量承接在前胸,練習負重大跨步深蹲向前走,在過程中,人體的軀幹必須在下肢非常用力做出水平移動的狀況下,竭盡所能保持上半身直立,這個時候維持姿勢的核心肌群就會自動被叫醒,全力支援身體姿勢的穩定,練出來的能力,就叫做核心穩定度。

 

*原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2013年2月8日發文

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