【器械式腿推蹬】 by Andy · Published 1 2 月, 2017 · Updated 10 5 月, 2017 不說清楚不行,所以長話短說。為什麼我說腿推蹬不是一個我推薦的動作呢,有以下幾點原因。首先,背部有靠墊,核心肌群不需要穩定自己,所以穩定性方面的效果不如前蹲舉等站姿動作。其次,當重量很大的時候,速度極慢,發力率低,對爆發力幫助不大。再來,仰臥姿勢,與絕大多數的地面運動相反,專項性低。最後,固定軌道,沒有穩定施力方向的必要,訓練效果打折。當然,沒有一個訓練是完全無用的,全看適用時機。試想今天如果有一種運動,是仰臥在地上,以背部為基底,又因為與對手糾纏所以動作速度很慢,雙腳的功用在於纏繞著對手以後,像蟒蛇一樣一吋一吋地收緊,以擰斷對手的關節或鎖住呼吸道及頸動脈……腿推蹬,可能就有點用處了。 *原文刊載於何立安博士個人臉書2013年4月11日發文按讚加入粉絲團延伸閱讀【先強壯,再談其他】 【還有膽量愛自己嗎?】 【為什麼運動並不都是一樣的】 【還在把疲勞度,當作運動強度嗎?】 【窮的時候,不要硬說錢不重要】 請按讚:喜歡 正在載入... 相關