【過度落後與過度超前】

by barts · 7 2 月, 2017

運動是一個有趣的領域，它有高科學高技術的成分，也有最純粹最原始的奮鬥成分，所以，在高談尖端科技的時候不能忽略艱苦鍛鍊，以免駕馭著複雜的科技列車，卻忽略運動的奮鬥本質；而在強調「痛苦是必經之路」的同時，也不能因為對科技的無知而導致錯誤訓練，白白受苦卻一事無成。

根據我的觀察，國內和國外的運動訓練界，都出現了一種有趣的現象，就是【過度落後與過度超前同時並存】。很矛盾，卻又很真實。

許多堅持傳統訓練的教練，訓練方式裡充滿各種幾近虐待的手段，限制飲水、過度訓練、禁止休息、刻意疲勞、精神霸凌、管制休假等，都被教練認為是逼出人體潛能的必要手段。事實上，這種不科學的訓練，最後都難免在教練或主管當局絕對的權威之下扭曲變形，引導訓練內容最主要的因素，不再是選手的最佳表現或安全與福祉，而是教學者的負面情緒以及本位主義的價值觀。在最極端的例子裏，訓練不再造就出更優秀的運動員，而是把一些萬中選一的優秀選手壓迫成折翼的籠中之鳥，這在國內外都很常見。

光譜的另一端，是言必稱科學的新時代教練，科學的態度非常好，值得鼓勵，但是，科學的觀念不是便利商店的貨品，買了之後立即可用，而是必須經過長期的科學教育，點點滴滴累積而成，這其中必不可少的功夫，是大量學術典籍的閱讀以及實務領域的印證，再加上批判性思考的態度以及自我修正的能力，才能夠隨著科學一起進步，因為科學是一個持續發展的東西，忽略科學「變動」的本質，所追逐的很可能不是科學，而是潮流。缺了這層功夫，無法真正了解科學。

在肌力及體能訓練的領域，我的一點點美國經驗告訴我，這兩種現象都是十分常見的，一方面有人還在以疲勞訓練來鍛鍊爆發力或速度，以為很累很累的訓練就是有效的訓練，殊不知週期性的肌力及體訓練才可以帶著一個人脫胎換骨，用疲累當作訓練指標，製造出來的運動傷害遠多於運動效果；但另一方面，也有人在拼命追求新的東西，把傳統的大重量訓練拋在腦後，殊不知近年來大量的新技術，都是在輔助傳統的週期性重量訓練，如果運動員使用了最先進的熱身方法，用最新的矯正動作來調整身體的移動能力，還有最好的放鬆按摩技術，卻不把調整好的身體放到大重量下面去接受夠高強度的刺激，這就好像餐廳上了前菜，接著又上了點心和帳單，卻沒有上主餐一樣。 過度落後與過度超前，都是非常容易犯的錯誤，人難免對傳統有所依賴，也難免被新的潮流吸引，但是，真正下過功夫的教練，才會知道運動訓練的【根本】在哪裡。

＊原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2014年8月28日發文

按讚加入粉絲團