【肌力訓練是最強防線】

避免運動傷害的方法是什麼?好的場地,好的器材,好的裝備,好的運動衣和運動鞋,好的教練,好的防護員,或是好的醫生。這些都對,都有道理,我只是想附帶一提,還有好的「肌力訓練計畫」。肌力訓練計畫可以強化易受傷的部位和動作,讓脆弱的運動員變成鋼鐵勁旅。

所謂強化易受傷的部位或動作,並不是把易受傷的部位或動作直接拿來練重量訓練那麼簡單,而是用一個均衡的課表,注重功能性和動作控制,然後在有意義的動作方向和動作型態上加壓力,配合恢復手段,才是運動員身體的最強防線。

健美課表,健力課表,和舉重課表,都只和運動員肌力訓練計畫有部分重疊而已,不能照單全收。依照功能性訓練原則設計的課表才更能符合運動員的需求。

 

*原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2014年10月29日發文

按讚加入粉絲團

延伸閱讀

 
 
粉絲專頁訊息

您可能也會喜歡…

%d 位部落客按了讚: