【肌力訓練是最強防線】
避免運動傷害的方法是什麼？好的場地，好的器材，好的裝備，好的運動衣和運動鞋，好的教練，好的防護員，或是好的醫生。這些都對，都有道理，我只是想附帶一提，還有好的「肌力訓練計畫」。肌力訓練計畫可以強化易受傷的部位和動作，讓脆弱的運動員變成鋼鐵勁旅。
所謂強化易受傷的部位或動作，並不是把易受傷的部位或動作直接拿來練重量訓練那麼簡單，而是用一個均衡的課表，注重功能性和動作控制，然後在有意義的動作方向和動作型態上加壓力，配合恢復手段，才是運動員身體的最強防線。
健美課表，健力課表，和舉重課表，都只和運動員肌力訓練計畫有部分重疊而已，不能照單全收。依照功能性訓練原則設計的課表才更能符合運動員的需求。
＊原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2014年10月29日發文
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怪獸訓練是一個以科學化運動訓練為主的訓練中心．成立於2016年3月，技術總教官
