【上游解答】

by Andy · Published 7 2 月, 2017 · Updated 10 5 月, 2017

有一個故事，雖然大家說得不盡相同，但是大意是這樣:

一位漁夫在河邊捕魚，突然發現河裡漂來一個掙扎求救的人，漁夫急忙把此人救起，就在這個人剛剛安全上岸，又有另一個人在水裡呼救，於是漁夫急忙又去救下一個人。救起來之後，又來一個，又來一個，又來一個……..漁夫救得辛苦極了。終於，把所有人救起來，漁夫突然轉念一想，問題的根源到底在哪裡，於是漁夫交代上岸的人在岸邊守望，自己到河的上游去看看。當他千辛萬苦走到河的上游，發現原來上游有一個風景區，可是這個風景區很危險，觀賞的人一不小心就會落水。隔天，漁夫帶了工具、材料和幫手，在風景區的河邊立了一道欄杆。欄杆立起來以後，漁夫再也不必一邊捕魚，一邊救人了。

這個故事呈現的，是所謂的【上游解答】的概念，很多問題，在下游端解決起來很辛苦，但是在上游端解決起來很有效率。

別的領域我不懂，但是運動的領域似乎我們也發現類似的現象。

一位小選手熱愛運動，但是練到十七八歲全身是傷，可是保送大學的機會就擺在眼前，要不要拿已經開過兩次刀的膝蓋，跟這個機會再硬拚一次呢? 一位白領階級在事業有成之後，終於獲得畢生渴望的身體自由，決定開始練鐵人三項，車子也買了，衣服鞋子也齊全了，練了一年，比了兩次半馬，參加了一次環島，體驗到前所未有的暢快。但是繼續練下去幾個月，突然間，一運動就全身疼痛，有時膝蓋痛，有時腳踝痛，肌肉痠痛更是從沒停過。只是，運動已經是她唯一可以感受到身體自由的時刻，接下來跑或不跑都要忍痛。到底要不要堅持下去呢? 當我們接觸到這類運動員的時候，我們都知道，這已經是【下游問題】了，而解決的【上游解答】，在於這類的運動員，或說所有的運動員，真的應該在初學任何競技運動「之前」，就先開始從事【週期性的肌力及體能訓練】。 競技運動不是訓練，是拿出血汗，直接用肉體拚搏的場合，直接用競技訓練來練身體時，所有的進步都夾帶著傷害風險。【週期性的肌力及體能訓練】才是讓一個人避開受傷，逐漸強壯的真正功夫。

＊原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2014年7月29日發文

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