我在研習中常常說道,運動員肌力訓練的技術,未來將會大舉入侵一般人的體適能領域。一般人與運動員的之間,不再有清楚的界限。

如果你是一位健身教練,這句話或許會讓你嗤之以鼻,甚至讓你勃然大怒,但是,請耐心聽我說完,我先謝謝你。

許多人所認知的運動員訓練,就是一個魔鬼教練在後面吼叫,運動員咬緊牙關做出各種高難度動作,過程中痛苦不堪,訓練後傷病不斷,這就是競技運動訓練。但是,在體育先進的國家裡,這個時代早就過去了,新時代的教練都知道,要濫加訓練量誰都會,但是要【節制訓練量】就需要真功夫了,每一種訓練都有風險,也都有效益,如何讓【風險最小化,效益極大化】,是運動科學的重要議題,對運動者的狀況一無所知,就無限制的亂操亂練,既違反科學,也違反職業道德。

經過多年的努力,訓練學專家逐漸找到各種控制風險、獲取效益的方式,風險控制的技術,讓世界級的競技運動員可以在極低的風險下操作極高強度的訓練,鍛鍊出史上罕見的超級運動員;而效益極大化的策略,讓許多一般大眾在中年甚至老年時期擁有強壯的體魄和驚人的體能,效果遠遠超過以塑身瘦身為目的的傳統體適能訓練。

今年的美國進修之旅才剛過一半,我們已經深度見證了一個訓練機構,會員包括了小孩、青少年、健康成人、老年人、大學運動員、奧運選手以及職業運動員。沒錯,他們在同一個機構訓練,沒錯,他們的課表完全一樣,只有難易度的差別,沒錯,有頭髮花白的老人,推著負重雪橇練衝刺,有十來歲的小孩扛起槓鈴壓重量。運動員肌力訓練法入侵體適能領域,已經開始。

 

*原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2014年9月6日發文

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