【走出第一步】
【思索】
在建議運動員實施肌力及體能訓練時，經常有教練朋友憂心忡忡的問道，「這不會把我的運動員練太壯吧?太壯了，是會影響運動表現的。」每當這種時刻來臨，我都覺得，我們真的還有長路要走。
我必須承認，在某些情況下，肌力訓練的確可能有反效果，但是那樣的反效果是來自錯誤的規劃、不良的技術以及紊亂的週期，而不是來自於重量訓練本身。肌力訓練不是舉重、健力和健美選手的專利，使用的技術也不再局限於舉重、健力及健美的動作。肌力訓練是可以讓每一個競技運動員和運動玩家都獲得高效益的特殊訓練法，本身已經是一套獨立的科學和技術。這種科學在過去十多年有爆炸性的成長，我們目前已經知道許多高效率、高功能的肌力訓練方法，可以避開上述反效果，而且讓人的身體功能達到更高的境界。
走出第一步，讓科學說服你~
＊原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2014年10月18日發文
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怪獸訓練是一個以科學化運動訓練為主的訓練中心．成立於2016年3月，技術總教官
