【三種難解的情形及非常簡略的建議】
難題一：肌力太弱
特徵：無法維持靜態直臂伏地挺身，無法做靜態分腿蹲，無法完成反式划船，或其他無肌力症狀。
解法：不要貿然扛槓鈴，空槓可能超過他/她的1RM，建議先從「姿勢肌群訓練」開始。
難題二：控制力弱 特徵：深蹲駝背，RDL駝背，屈膝時膝關節搖晃，舉臂時頭向後仰，或其他無控制力症狀。 解法：不要急著開始負重或加速，建議嘗試動作控制訓練及矯正訓練。
難題三：心肺耐力弱 特徵：熱身會喘，滾筒會汗流浹背，綁鞋帶會面紅耳赤，爬樓梯會軟腳，或其他無心肺症狀。 解法：先不要急著進行能量系統訓練，從緩和的肌力訓練開始。
＊個人狀況因人而異，專業判斷配合因時制宜的效果最好＊
＊原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2015年12月8日發文
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怪獸訓練是一個以科學化運動訓練為主的訓練中心．成立於2016年3月，技術總教官
