【小心運動傷害】
體能教練不是都不太談運動傷害的嗎？沒錯，運動傷害是醫療的專業領域，體能教練不能踰越專業的界線。不過，今天我要談的運動傷害，確實是在我們的專業領域裡，而且，我們是最有能力和責任解決這個問題的人。是什麼樣的運動傷害呢？就讓我從一個虛構的故事講起。
在一個虛構的國度裡，運動產業是一個美麗的產業，裡面有一群自己很喜歡運動的人，每天努力引導更多人成為喜歡運動的人，並且憑著自己的勞力付出和專業知識賺取自已值得的待遇，這是一個多麼健康的行業。但是曾幾何時，或許是金錢的誘惑太大，或許是成功的路太漫長，許多人開始尋找加速賺錢的方法，而其中一個方法，就是「傷害你的身體自尊，讓你覺得自己身材很糟，非花錢消災不可」，我認為，這就是一種「運動傷害」的開端。
每一個人天生身材各異，而這正是自然界多采多姿的常態，除了因為不良的生活習慣造成病態的體型以外，絕大多數的人的身材是不需要挑剔的，所以，正常的人的運動目標應該是「提高運動能力」，因為現代化的生活型態不會自動幫你完成這一件事情，現代化的生活只會讓人的運動能力不斷退化，以至於壽命不斷延長的同時，活動力卻不斷下降，造成老態龍鍾的年輕人以及有心無力的老年人，而科學化的肌力及體能訓練正是扭轉局面的關鍵技術。但是，許多人的健康知識和觀念並不充足，「提升運動能力」對他們來說是一個難以理解的概念，所以，要讓人願意投入金錢和時間學習一個「提升運動能力」的課程，往往需要花費很多唇舌。這時候，就會有人把運動的目標轉向比較淺顯易懂的事情，例如「身體形象」，或簡單來說，就是「身材好壞」，用挑惕身材的手段來吸引潛在顧客，這就是我所說的運動傷害的開始。
把身體形象作為一個商業操作的標的物，有兩個原因可能會導致傷害，第一個原因，是身體形象其實不是一個固定的東西，在歷史上的各個年代，或是在全世界的不同地區，我們發現人對於怎樣的身體才算美，其實各有各的偏見，雖然大規模的媒體傳播主導了世界上大多數現代化國家的身體形象，但是這並不表示主流等於正確，這甚至更顯示身體形象可以如何被操弄。用白話文來說，就是「如果我一直說你很醜，你就會真的以為自己很醜」，但其實，美與醜都是虛假，不應該具有驅動人類行為的力量。第二個原因，是身體形象是與自尊心有關的概念，也就是說，除非一個人有足夠的心理學常識，否則當人覺得自己不夠美的時候，很難覺得不在乎，換句話說，「如果我一直說你很醜，你就會真的以為自己很醜，而且你真的會很難過。」難過的心情引發羞愧和焦慮，而羞愧和焦慮正是驅動不理性消費的危險因子。所以，許多教練在不知不覺中開始做了這一件事，就是不斷用各種明示與暗示的方法，挑惕一般民眾的身體形象，讓人在鏡子面前感到羞愧，進而開始消費。而我認為，這對於短期賺錢雖然有效，但是長期來看，是既「不道德」也「不長久」的作法。 「不道德」的地方在於，人體只要健康，就不應該去迎合任何外在的標準，尤其是來自於別人的審美觀所訂定的標準，『在這個瘋狂世界裡，我們都還來不及教人如何愛自己，怎忍心教人要恨自己？』這造成了人們心裡的創傷和負擔，原因卻只是為了想要多賺一些錢。 「不長久」的地方在於，如果教練只會挑惕人的身材，那教練的功用就只剩下幫人減重，但是我們知道，在博大精深的運動訓練學裡，改變身材其實只是一個微小的領域，體能教練還有更偉大的目標，例如改變運動員的競賽能力，改變軍警消的戰術體力，改善老年人的身體運動能力，製造年輕力壯的國民，或是促進兒童和青少年的多元體能發展；即使是對於真的需要減重的人們，從提升運動能力的角度去設計課程，也可以達到很好的減重目標，而且不會不分青紅皂白地同時砍掉肌肉跟脂肪，也不會減損人體的運動能力。
「提升運動能力」是非常正面的目標，需要大量的專業人員才能達成這些目標，這種行動一旦全面啟動，我們會看到另一次人類生活型態的進化。運動能力等於生命力，而這才是體能教練的主戰場，何必要放棄體能教練的天職，自甘變為瘦身教練呢？不斷瘦身的結果，連最可貴的肌肉都被視為洪水猛獸，不顧一切只要看到體重計的數字下降，這當中毀壞的身體運動能力，簡直難以估計。 運動的目的絕對不是永無止境的瘦身，身體的運動能力才是青春永駐的關鍵，一個移動能力虛弱、肩不能擔手不能提的身體，再怎麼瘦，好看嗎？用「逼瘦」的方式讓人恨自己、討厭自己，並且不顧一切地剿滅所有可能造成體重增加的身體組織，仇視肌肉發達的健康肉體，甘願化身為嬌弱無力的病態身材，這，不是一種跟運動有關的傷害嗎？ 我一直相信，我們還有選擇。
＊原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2015年8月23日發文
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怪獸訓練是一個以科學化運動訓練為主的訓練中心．成立於2016年3月，技術總教官
