【運動提升自信,你做對了嗎?】

自信心是一個好東西,有自信的人,可以在人生的各個面向享受到全面性的好處。運動可以提升自信,這是一個普遍的觀點,普遍到人們已經不加思索,以為只要隨便動一動,就可以增加自信。但如果我告訴你,你運動的方式可能不會增加自信,甚至有可能降低自信,你會相信嗎?

自信心,其實不是一個單純對自己能力的想像,而是一個具體的認知,更簡單講,自信心是「你有多確定,你可以重複一次你的最佳表現?」所以,自信心的建立,不是來自幻想或單純的信念,而是來自於穩定的表現。建立自信最有效的作法,是利用可測量的指標,讓自己規律進步,累積自信。用正確的肌力及體能訓練方式,讓自己跟從前的自己較量,是一個長期累積自信的高效課程。

不過,現在許多人參與運動,是為了追求時尚流行的身材,流行人魚線的時候就想要練人魚線,流行瘦小腿的時候就想要減蘿蔔腿,訓練的意義,不再是為了自我提升,而是為了迎合與你不相干的人設定的美感標準。這種為了滿足別人的眼光而運動的心態,不但不會帶來更高的自信,反而會導致更多的焦慮和羞愧,因為你把評價的權力交給別人,讓別人的眼光決定你的美醜,你不再在乎自己是不是越來越強健,而只是在乎別人的眼光如何看你,偏偏人的眼光是廉價而又刻薄的,任何人不需要任何專業就可以在網路上對身材好壞這件事濫加批評,這種侮辱甚至不需要有針對性,就可以傷到缺乏自信的你。或許你會說,好的身材,可以帶來更多自信,這句話或許沒錯,但是當你的身材變「好」的時候,媒體和商人可以輕易地提出更「好」的身材標準來羞辱你,國際媒體上的女星越來越纖瘦,流行雜誌上的男星越來越粗壯,就是一個過頭的商業操作手段,哪怕這一切可能是藥物和手術的成果,仍然摧殘著許多人的自信心。

停止為了別人眼中的身材而運動,讓運動訓練回歸到最純粹的自我成長吧。

 

*原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2016年4月27日發文

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