【強壯是一個顯著的過程】
連日來一系列的文章，無非是想喚起一些注意，就是希望在實施肌力訓練的時候，記得一件事，就是「最大肌力很重要」。
這樣的論述，不代表其他東西不重要；柔軟度很重要，穩定性很重要，動作控制很重要，敏捷度很重要，爆發力很重要，技術戰術很重要，心肺功能很重要，身體組成很重要，心理素質很重要，團隊關係很重要…..這一些事情，都很重要。這些很重要的事情，大家對它們都已經有了很多的重視，也下了很多功夫去提升。
但是，我們比較擔心的是，最大肌力往往沒有得到應有的重視。
沒有提升最大肌力效果的重量訓練，就好像無法提升功力的拳腳功夫，「練拳不練功，到老一場空」，招式再怎麼精緻，如果沒有了功力，難免成為花拳繡腿。 不管你所相信的肌力訓練是哪一種系統，偏重對稱動作或是不對稱動作，偏重器械還是自由重量，偏重徒手訓練還是體外負重，訓練是否有效的一個重要指標，就是「你的肌力是否已經顯著提高」？ 所謂的顯著，就是不需要訂定任何客觀標準，就已經不證自明的事情，才能稱為顯著，一個原本蹲空槓都有困難的上班族，經過幾個月以後，可以扛起115公斤的槓鈴，用標準蹲姿蹲到低於水平線，這是一個不證自明的強壯，一個原本連棒式支撐都有困難的役男，經過數月的訓練，可以完成標準的9下單手伏地挺身，這是一個不證自明的強壯，一個原本連抱小孩都會累的老人，經過幾個月的訓練，可以從地板硬舉超過自身體重的重量，這是一個不證自明的強壯。『強壯，是一個顯著個過程』，不用跟別人比，自己就會知道。 強壯並不難，只是很辛苦，強壯並不複雜，只是很漫長，強壯並不遙遠，只是需要一步一步走下去。 猶豫的越久，這條路，越晚啟程。
＊原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2016年8月11日發文
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怪獸訓練是一個以科學化運動訓練為主的訓練中心．成立於2016年3月，技術總教官
