【邏輯習題】
老年人肌肉流失，骨質退化，關節僵硬，這些都直接或間接影響到運動能力，所以：
『老年人合理的運動處方是做輕鬆的運動，散散步，甩甩手，或是做做伸展操就好，隨著年紀越來越大，運動要越來越輕鬆，才不會傷害到身體』
是這樣嗎？
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我們目前所知的老化現象，與「少動現象」嚴重重疊，許多我們以往所認知的老化現象，後來都發現跟「少動」高度有關，例如在肌肉和骨質的流失方面，我們發現極度少動的年輕人，也會呈現這些症狀。
解決這些問題的辦法，年輕人和老年人都一樣，『用人體自然動作』實施『漸進式超負荷』的肌力訓練，剛開始或許只是輕鬆活動，但是一直要到逐步加重負荷之後，效果才會明顯。
事實也已經證明，老年人如果用「對的」方法開始實施肌力訓練，以往認為一去不返的肌肉和骨質都會再次開始活絡，『這些都是輕鬆運動所達不到的效果』。
鼓勵老人把「輕鬆動一動」當成運動，他們只能用逐步衰退的體能勉強動一動。鼓勵老人把肌力訓練當成運動，活化的肌肉組織可以讓他們在非運動時間也能一直保持活力。
一直做已經能做的事情，人不會再進步，『畏之太甚，而養之太過』，過度保養也是一種退化因素；用循序漸進的方法挑戰自己的能力，人會一直進步。年輕人如此，老年人，也是如此。
＊原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2016年9月8日發文
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怪獸訓練是一個以科學化運動訓練為主的訓練中心．成立於2016年3月，技術總教官
