【訓練前，你做好「準備運動」了沒？】

在我的文章裡，文不對題已經幾乎成為慣例，所以認識我的人大概已經猜到，這一篇講的不是熱身、伸展、動態準備等等技術的問題，這一篇講的是一個更重要的問題，就是：『你，真的打算變強了嗎？』

在我的教學經驗裡，真的，我發現已經準備好要變強的人，很少，很少。『我年紀大了，不可能進步，給我輕鬆一點的課表就好』『我不是運動員，我只想動一動』『我們亞洲人種本來就沒有肌肉，不要把我當外國人練』『教練！你真的以為我可以壓那麼重嗎？』『適合我的運動就是甩手和走路，壓重量，別開玩笑了』。

是的，這就是我說的，「準備運動」不足，大家還沒把自己的心態準備好，還不知道肌力訓練可以改造身體的程度。

在大量的教學經驗裡，我發現技術的教學還不是最大的挑戰，最大的挑戰是『許多人根本不相信自己可以變強』。關於力量的重要性以前已經提過，這裏就不再多談，總之，不管你變了多少花招，丟掉幾公斤體重，如果肌力沒有變強，人體的運動能力還是會不斷退化。
我們過去對人體的理解，很大程度受到醫學領域的影響，但是近代的醫療技術和知識，主要集中在如何將受損的人體恢復正常，對於如何將正常的人體「開發」成超強的人體，其實著墨並不多，這並不是醫學的錯，因為這本來就不同目的的科學。如何「開發」人體運動能力，是「訓練學」的領域。
只可惜，目前大眾對於訓練學的理解不多，低估了自己身體的潛力，以為沒生病就是身強體壯，如此一來，錯失了多年可以讓自己變強的機會。
總之，請問問自己，『你準備好要變強了嗎？』

＊原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2016年4月6日發文

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