【核心的訓練】

核心訓練(Core training)這個名詞,被用在兩個不同的地方,一個是把核心當成「腹肌」、「下背肌」的代名詞,因此,仰臥起坐、仰臥舉腿等動作都叫做核心運動。另外一個地方,是把核心用來形容一次訓練課程裡,居於核心地位的主要動作,而一次訓練的主要動作就是大肌群多關節的訓練,例如握推、堆舉、硬舉等。

使用這個名詞的時候,不得不慎,以免產生誤解。我通常建議,把腹肌或整個腰部的訓練稱為「軀幹訓練」,而把臥推、蹲舉、硬舉等動作稱為「主要訓練」,比較不會搞錯。

 

*原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2013年2月4日發文

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