【『工具本位』與『表現本位』】

by Andy · Published 9 2 月, 2017 · Updated 10 5 月, 2017

肌力及體能教練是一個以「運動表現」為本位的專業，也就是說，肌力及體能教練的目的是提升運動者的運動能力，而運動能力有很多不同的面向，包括力量素質、身體素質、動作能力、能量系統、專項需求等等，每一個問題都是肌力及體能教練需要考慮的，而每一種問題，可能需要動用到不同的訓練，如果運動者缺乏的是基本動作能力，體能教練必須能夠做到檢測和矯正，如果運動者缺乏的是肌力素質，體能教練需要提供的是系統化的肌力訓練，如果運動者缺乏的是好的體能，體能教練就必須設計適當的能量系統訓練，以達到提升體能的目標。在這樣的過程裡，肌力及體能教練會用到多工具，這些工具包括槓鈴、啞鈴、壺鈴、鐵鍊、懸吊以及徒手技術，也由於這些工具都需要一些技術底子，所以，使用這些工具的技術，成為肌力及體能教練的重要工夫。但也因為這樣，許多人誤認為，肌力及體能教練就是一群會玩重量的人，如果將這個道理再做一個更擴大的解釋，就會變成「會玩重量的人都是肌力及體能教練。」

但事實不是這麼單純，沒錯，肌力及體能教練必須會玩重量，很多教練甚至把某些技術玩到爐火純青的地步，但是，會玩重量不等於可以當一個好的肌力及體能教練。因為肌力及體能教練的目的，不是教運動者玩重量，而是藉由實踐重量訓練的技術，逐步達到增進「運動表現」的目的。如果一位運動者從事了肌力訓練之後，肌力和重量訓練技術大幅進步，但是「身體運動能力」卻沒有任何改變，則這個肌力及體能訓練的效果等於沒有。

所以，到底怎樣才能成為好的肌力及體能教練呢？我的建議是，在肌力訓練的技術上必須「一專多強」，也就是至少有一項專精技術，同時必須有多個強項技術，除此之外，還必須對人體、生理、心理、運動專項特性等議題有多年的經驗。最後，必須要「堅持一個『不堅持』的態度」，不要堅持在某些訓練技術上，有那麼多的工具可以達到一樣的目標，教練應該要幫運動員選擇最「適當」的訓練，而不是最「偉大」的訓練，也就是說，肌力及體能教練要時時提醒自己，不要陷入「工具本位」的迷思，害運動員在不必要的訓練上猛下苦工，結果卻無法產出更好運動表現。 肌力及體能教練是「表現本位」的工作，提升人體運動表現才是終極目標。

＊原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2015年5月24日發文

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