【動一動就好？我們可能已經錯過那個時機了】
對於非運動員的一般大眾，如何透過運動來促進身體健康，一直有一種觀念，就是「動一動就好」。
我經常提起一種現象，就是當某些觀念已經習以為常的時候，大家可能會忘記這些觀念背後存在的歧視與偏見。而一般大眾、學校團體以及政府官員，對於運動訓練經常存在著一種兩極化的歧視，就是『如果你是運動員，那你應該不計代價往死裡操，如果你不是競技運動員，那你不必太認真，隨便玩玩就好』。這兩種觀念同樣偏差，同樣有害，但是今天我們先探討非運動員的一般大眾這一端。
對於並非以競賽為目的而參與運動的民眾，我們經常覺得「練那麼辛苦幹麻？」「又不是要比賽。」「自找麻煩嗎？」「哇！這麼認真！這麼精實！想當台灣之光嗎？？」嘲諷中充滿奚落，再再提醒著愛運動的人：「你不需要，也不夠資格如此認真鍛鍊自己。」
但是，真的是這樣嗎？ 很多人認為，如果是以健康為目的，我們只需要「稍微」動一動，不要練太累，不要變太壯，這其實是前兩個世代的「健康體適能」思維，在當時可能曾經短暫有效，但是，基於兩個理由，我認為，那個時代已經過去了。 第一個理由是，那個以為動一動就好的策略，「多年以後」其實並沒有很奏效，在過去的二十年，提倡動一動就好的年代裡，我們並沒有看到國民體能全面性的提升，我們並沒有發現體能相關的健保支出大幅下降，我們甚至並沒有發現人們比較愛運動，即使是這麼微小的投資。
其次是，在過去的年代裡，生活的便利性雖然已經比古人大為提升，但是相較於最近的生活方式，便利的程度其實是小巫見大巫。以前尚且還有人憂心，電視遙控器的發明，可能會讓人在沙發上坐得更久，而看看現代人的生活，想要看個電影，連下床都不用，平板或手機就可以做到，換言之，從整個生活型態來看，我們的活動量比上一兩個世代更少了。 更少的活動量，代表著更快退化的人體運動能力，這一點從我的教學研究經驗裡不斷發現，我發現非常多動作失調的青少年，我觀察到大量老態龍鍾的年輕人，我也發現太多運動能力快要歸零的中老年人。 面對這樣的時代挑戰，「動一動就好」，很可能已經是一個劑量不足的藥物，就算是良藥，影響力也已經微乎其微。 要打這場戰役，我們需要專業運動員等級的運動訓練，這種運動訓練，不但足以扭轉運動量不足導致的退化，甚至可以開發每個人不曾知道的潛能，要打贏這場戰，「體適能」不夠，「塑身」不夠，「瘦身」「健身」都不夠，我們需要的是硬底子的肌力及體能訓練。 這是一場對生命發動逆襲的戰役，不管多數人怎麼想，我們，已經宣戰。
＊原文刊載於「怪獸訓練Monster Training」臉書專頁2016年4月15日發文
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怪獸訓練是一個以科學化運動訓練為主的訓練中心．成立於2016年3月，技術總教官
