Category: 訓練學雜文

訓練學雜文

1 2 月, 2017

【複合式訓練】

高強度訓練（例如：5RM蹲舉）結束的當下，肌肉同時產生了「疲勞」和「...

訓練學雜文

1 2 月, 2017

【器械式腿推蹬】

不說清楚不行，所以長話短說。為什麼我說腿推蹬不是一個我推薦的動作呢...

訓練學雜文

1 2 月, 2017

【核心穩定度】

一種思維讓我們思考：軀幹核心穩定度是「肌力」與「用力時機」的綜合體，...

訓練學雜文

1 2 月, 2017

【核心的訓練】

核心訓練（Core training）這個名詞，被用在兩個不同的地方...

訓練學雜文

1 2 月, 2017

【不穩定表面】

不穩定表面的訓練，曾經蔚為風潮，大家開始在bosu、physioba...

教育訓練漫談 / 訓練學雜文

1 2 月, 2017

【文獻分析】

我想要鼓吹的一種新的科學化訓練方式，靈感是來自於研究訓練的歷程，念碩...

教育訓練漫談 / 訓練學雜文

1 2 月, 2017

【科學化肌力及體能訓練】

早在2012奧運時就已經醞釀寫這一篇網誌，但是一直不想寫，除了啟動我...

【肌力及體能訓練≠體適能訓練】

教育訓練漫談 / 訓練學雜文

1 2 月, 2017

【肌力及體能訓練≠體適能訓練】

肌力及體能訓練≠體適能訓練肌力及體能訓練，以促進運動表現為目的，讓...

訓練學雜文

1 2 月, 2017

【『徵召閾值』是什麼呢？】

『徵召閾值』是什麼呢？人的肌肉由肌纖維組成，肌纖維由神經驅動，一條...

【疲勞度不等於強度，暢快感也不等於效果】

教育訓練漫談 / 訓練學雜文

20 9 月, 2016

【疲勞度不等於強度，暢快感也不等於效果】

～摘錄自『終身訓練法：中老年肌力及體能訓練』課程講義～健身產業掏金...